[...] z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, [...]
[...] lub rano 11.Cukry, dzemy, miody na redukcji OUT 12.przyprawy, wszelkie oprocz przetworzonych: jarzynka, vegeta itd 13.wedle uznania, bez maki 14. Jak najbardziej 15.Woda, herbata zielona 16.Kawa z mlekiem, inne soki, napoje syf. Czasem jakis napoj light. Teraz poczytaj posty podwieszone i skomponuj jakis jadlospis, daj do oceny. W przeciwnym [...]
Ok natrudziłem się wiele ale z tego nic ciekawego nie wyszło :( przynajmniej dam wam fajną tabelkę którą zrobiłem może się komuś przyda ;). s.m.p.a mialbym prosbe moze mnie jakos poprawisz ta diete bo jakos nie ogarniam tego i nie mogę dojsc z bialkiem do 160g bo mi tłuszczu za duzo wychodzi :( pomimo iz wegle trzymam w normie ;/.... Pomozecie?? [...]
Na diecie low carb nie można być za długo.Żeby zacząć myśleć o redukcji trzeba przed wszystkim dorzucić aeroby do treningu - by przyspieszyć metabolizm i tym samym zwiększyć spalanie tkanki tłuszczowej. To jednak daje efekt jedynie wtedy, gdy mamy odpowiednią do tego celu dietę. To co ja bym zmienił w Twoim jadłospisie to: - jajecznica na maśle [...]
[...] Fitmax mass, metka i teska, co dalej ? 2003-05-20 22:20:59 Doping KREATYNA...z czym? proszek czy tabletki? jakiej fi 2003-05-20 15:22:57 Suplementacja Kreatyna a zielona herbata 2003-05-20 06:41:56 OLIMP PANKREATYNA 2003-05-19 20:12:04 Suplementacja co lepsze na mase dla poczatkujacego kreatyna ,gei 2003-05-18 14:11:11 Suplementacja [...]
Ty tą swoją pierwszą dietę z zupą warzywną i zieloną herbatą nam ukazałeś z przekonaniem że jest ona poprawna? %-) a tak w ogóle ta historia z 'grudą' mocno wskazuje na to że masz coś z deklem Zmieniony przez - in_koguto w dniu 2013-07-22 13:42:12
[...] wszyscy szli. Rozgrzałam się, zrobiłam brzuch. Ale później w przewadze robiłam ćwiczenia na rozciąganie, poświęciłam temu dużo czasu, a w między czasie czekałam na koleżankę :-) Napoje: zielona herbata, woda mineralna, pokrzywa /SFD/Images/2015/3/27/fdbea8c9f4e74ab38d8cd5be81d62b06.jpg /SFD/Images/2015/3/27/44839787abac462d989a945ad5a3e348.jpg
I -jajecznica z 3 całych jajek + 2 białka -chleb żytni 120g -oliwa z oliwek 10g -cebulka, pomidor, plus jedna pomarańcza,zielona herbata II -serek wiejski 250g orzechy włoskie warzywa -jabłko III -chleb żytni 120g -polędwica sopocka 100g -sałata -ogórek -jabłko może ryba zamias tej szynki albo mieso IV -ryż brązowy 80g -pierś z [...]
[...] zrobionym na parze 17 marcheweczki do pochrupania 19 kolacja jajecznica z trzech jajek z szynką z indyka dotego jakiś pomidorek z cebulką w między czasie oczywiście herbata zielona, woda niegazowana tak moj jadłospis wygląda mniej więcej zawsze w tyg tak: sniadanie ok 5 4 łyzki płatków owsianych Melvit, łyczeczka pestek dyni, 1 figa, [...]
[...] start zawodniczek i zawodników (w przypadku znacznej ilości zawodników porządek zawodów może ulec zmianie ) W czasie zawodów dostępny będzie darmowy poczęstunek, kawa, herbata, grill i oczywiście słynna prawdziwa wojskowa grochówka !!! X. POSTANOWIENIA KOŃCOWE Zawodnicy zobowiązani są do posiadania odpowiedniego stroju startowego , [...]
[...] mam więc ograniczone możliwości gastronomiczno - kulinarne. A oto moja dieta redukcyjna Śniadanie - ok godź 6.30 - mleko 1,5% + płatki owsiane - jajko na twardo - pomidor - herbata bez cukru Drugi posiłek ok. 10:00 - plaster sera białego półtłustego - pestki dyni lub słonecznika - pomidor Trzeci posiłek ok.14:00 -chude gotowane mięso -kasza [...]
[...] od gatunku trzeba sprawdzic ilosc ww - jesli ktos che byc purysta :D 5. psonic - nie spotkalem sie z tym - nie sledzilem ale ogolnie tarcza atyrodnikow jak to kiedys swietnie ujela Grasia jest bardzo wazna stad np swietnie sparawdzi sie suplementacja np zielona herbata no i nie mozemy zapominac o tym o czym pisalem wyzej DOBRZE ULOZONA DIETA!!
dzieki za wieksza ilosc informacji - wazne ze MONITORUJESZ DIETE !!! zadam jeszcze dwa pytania (teraz ) 1. do jakiej sylwetki realistycznie patrzac dazysz ? 2. jakie jest obecne tempo utraty tluszczu ? i sprobuje rozwazyc jedna z opcji jesli celem jest poprawa proporcji miesnie/tluszcz a tempo utraty zaczyna znacznie spadac to zrobilbym tak [...]
[...] Zobaczymy co się będzie działo, w razie czego dorzucę do michy \-) Miska Trochę niedojedzona dzisiaj, jednak strączkowe mocno zapychają. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/145cee594ec84fe6bbe6e8483a8acac4.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowa, yerba mate Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-04-29 21:57:18
[...] lepiej :-)) Oby całkiem przeszło jak najszybciej. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcf6116ebfd2446286c37f394e599daa.png No to poszalałam :-P ale nie mogłam się oprzeć i nie skosztować nowego wypieku z płatków owsianych. Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowa. Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-05-01 11:34:21
[...] że jutro będzie ok :-) Dzisiejszy dzień poświęcam na odpoczynek, zwłaszcza, że przez tą pogodę nic mi się nie chce, nawet jeść 8-O Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3f26aaf62ca4bc89f7587fdcf40a68c.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 Napoje: herbata czarna, woda, kawa zbożowa, yerba mate. Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-05-03 19:20:58